Como Lidar com Recaidas: Um Guia Compassivo

Vamos ser honestos: recaidas acontecem. E uma das coisas mais importantes que voce precisa saber e que uma recaida nao apaga todo o seu progresso. Cada dia limpo que voce viveu mudou seu cerebro para melhor, e isso nao se perde.

O primeiro passo apos uma recaida e evitar a espiral de vergonha. A vergonha nos diz que somos falhos, defeituosos, incapazes. Mas a verdade e que voce e uma pessoa corajosa que esta lutando por uma vida melhor. Uma queda nao define quem voce e.

No Firmo90, quando o contador de streak e reiniciado, seu historico completo e preservado. Voce pode ver todos os dias em que foi vitorioso. Pode ver como seus periodos de liberdade tem ficado mais longos ao longo do tempo. Isso e progresso real.

Apos uma recaida, faca um check-in emocional honesto. O que estava sentindo antes? O que aconteceu? Identificar os gatilhos e padroes e fundamental para prevenir recaidas futuras. O Firmo90 te ajuda a rastrear esses padroes ao longo do tempo.

Busque apoio na comunidade. Voce ficaria surpreso com quantas pessoas ja passaram exatamente pelo que voce esta passando. Compartilhar sua experiencia, mesmo que de forma anonima, pode ser incrivelmente libertador e util para outros que estao na mesma luta.

Lembre-se: a recuperacao nao e uma linha reta. E mais como uma escada em espiral, onde as vezes parece que estamos voltando ao mesmo lugar, mas na verdade estamos em um nivel mais alto. Cada tentativa te ensina algo novo sobre voce mesmo e te torna mais forte para o proximo ciclo.

Seja gentil consigo mesmo. Levante-se, sacuda a poeira, e continue. Voce merece a liberdade, e voce e capaz de alcancá-la.